Über mich

Meine Motivation ist es, meine Leidenschaft an mehr Menschen weiterzugeben und sie auf auf den Weg zu mehr Lebensqualität und Zufriedenheit zu begleiten.

 

Sport ist für mich eine Leidenschaft geworden. Ich trainiere selbst, sehr gerne, oft und intensiv.

Aber vor allen Dingen ist es für mich ein „Reset-Knopf“ der den Kopf frei macht.

Eine Möglichkeit die mich entspannter, schmerzfreier, zufriedener, stressresistenter und Krankheitsunanfälliger werden lassen hat. 

 

Ich arbeite seit vielen Jahren als Stylistin und Kostümbildnerin  für Film und Fernsehen. Ich weiß was es bedeutet neben der Familie einen anstrengenden Job mit langen und unregelmäßigen Arbeitszeiten zu haben. Müdigkeit und Stress sind vorprogrammiert.

Der Sport hat mir geholfen einen Weg zu finden, damit umzugehen.

 

Darüber hinaus habe ich Neurodermitis und Endometriose. Das ganzheitliche Konzept Fitness, Ernährung, Lifestyle und Schlafgewohnheiten, haben mir geholfen mittlerweile beschwerdefrei zu sein und das nach mehreren OP`S und 2 Jahren chronischen Schmerzen.

Auch Ich habe meine Reise mit einem Personal Trainer begonnen und recht schnell bemerkt was der Unterschied ist, unter Anleitung zu Trainieren oder einfach nur so vor sich hin zu Trainieren. Ohne Ziel und Plan, sowie das fehlende Wissen von Intensitäten.

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Qualifikationen:

Trainingslizenzen im Bereich Fitnesstrainer, Personal Trainer, Ernährungsberater, Trainer für Gerätegestützeskrafttraining und Trainer für Sportrehabilitation.

Es folgen bis Dezember Fortbildungen wie Gesundheitstrainer, Leistungssport Body -Trainer, und Trainer für Cardiofitness um ein Rundumsorglospaket anbieten zu können.

 

Das haben wir noch nie probiert, 

also geht es sicher gut.

 

 

Pippi Langstrumpf von Astrid Lindgren

 

Personal Training & Ernährungscoach

Fitter, ausgeglichen und leistungsstärker durch's Leben gehen!

 

Als dein Personal Trainer helfe ich dir dabei.

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Wider besseren Wissens ist es oft schwer den inneren Schweinehund zu überwinden. Trotz guter Vorsätze will es mit der Durchführung nicht so richtig klappen. Wir hängen in unseren Gewohnheiten fest. Fit sein, fit bleiben oder fit zu werden hat für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen.

 

Was auch immer dein Ziel ist, ich helfe dir dabei.

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  • gezielter Muskelaufbau, Figurforming, Gewichtsreduktion, Präventiv- und Rehabilitationstrainig             

  • funktionelles Ganzkörpertraining für mehr Kraft, Beweglichkeit und Widerstandskraft im Alltag.

  • Trainingsbegleitende Ernährungsanalyse & Coaching für den schnelleren Erfolg deiner Ziele.

  • kurze, knackige Workouts für die Mittagspause im Berufsalltag in Form von funktionellen Ganzkörpertraining und Supersätzen.

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Dein persönliches Ziel steht im Mittelpunkt des Trainings.

 

Auf deinem Weg werde ich dich mit gezielten Trainingskonzepten motivierend begleiten. Du entscheidest welche Räumlichkeiten du hierfür nutzen möchtest. Zu Hause, im Park oder bei Fitness First in der Schönhauser Allee oder Pankow. Das Training wird jedem Trainingslevel und Alter angepasst. Alle motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden durch eine Mischung aus Krafttraining, funktionellem Training, Ausdauertraining und Mobilisationsübungen zum Abschluss verbessert und nachhaltig gefördert.

 

Durch regelmäßiges Training unter Anleitung wirst du nicht nur motiviert, sondern erlernst auch den sicheren Umgang mit den verschiedenen

Trainingsgeräten und wächst jedes mal ein kleines bisschen über dich hinaus.

Leistungen

 

Muskelaufbau

Ich unterstütze dich dabei Muskeln aufzubauen.

Für ein besseres, stärkeres Körpergefühl, um selbstbewußter und schmerzfreier durch das Leben zu gehen.

Gewichtsreduktion / Figurforming

Ich unterstütze dich dabei Gewicht zu verlieren und den Körper durch gezielten Muskelaufbau zu formen.

Wir durchleuchten deine Gewohnheiten, wie Ess- und Schlafverhalten ( z.B. Schichtdienst)  und arbeiten am notwendigen Mindest um deinem Ziel näher zu kommen.

Rehabilitationstraining

Ich helfe dir dabei nach Verletzungen oder chronische-degenertiven Erkrankungsbildern bei der Widerherstellung der Physischen Leistungsfähigkeit. WIe Schulterinstabilität, Impingment-Syndrom, Golfer-Tennisarm, Knieprobleme (Gonarthrose, Chondroppathia Patella, Bänderruptur) und Rückenproblemen.

Präventivtraining

Ich unterstütze dich dabei, mit übersichtlichem Aufwand den besten möglichsten Nutzen zu generieren.

Um Krankheiten, Übergewicht, Stress und Verletzungen vorzubeugen.

Ernährungscoaching

Trainingsbegleitend zur 

Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder

Gewichtszunahme, biete ich dir ein Ernährungscoaching an. Wir errechnen deinen Leistungsumsatz und gucken gemeinsam an welchen Stellschrauben wir in deiner Ernährung drehen können, ohne dass es sich wie Verzicht anfühlt.

Rehabilitationstraining

Ich helfe dir nach Verletzungen oder chronisch-degenerativen Erkrankungsbildern bei der Wiederherstellung der physischen Leistungsfähigkeit. Wie Schulterinstabilität, Impingment- Syndrom, Golfer - Tennisarm, Knieproblemen (Gonarthrose, Chondroppathia patellae, Bänderruptur) und Rückenproblemen.

Trainingsorte

 

Outdoor Gym

Treppen, Geländer und Bänke in Parks und Hinterhöfen lassen sich hervorragend in dein Training integrieren. Das Outdoortraining stärkt zusätzlich dein Imunsystem und trägt zur Vitamin D Versorgung bei.

Fitness First - Prenzlauer Berg & Pankow

Deinem Training steht ein voll ausgestattetes Fitnesstudio zur Verfügung.

 

Home Gym

In deinem Wohnzimmer lassen sich Tische, Sofas und Stühle  als Fitnessgeräte nutzen. Ergänzt mit Kleingeräten wie z.B. Bändern, Kettlebells und Hanteln steht deinem Training nicht`s im Wege

Hotelzimmer Workout

Training für "viel Reisende".

Nicht jedem steht auf seiner Geschäftsreise ein Hotel Gym zur Verfügung. 

Hier erstelle ich mit dir Trainingspläne die auf engstem Raum,  auch im Hotelzimmer realisiert werden können. Für Muskelerhalt oder Muskelaufbau.